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三步提升睡眠質(zhì)量學(xué)習(xí)臥室減壓搭配

三步提升睡眠質(zhì)量學(xué)習(xí)臥室減壓搭配

三步提升睡眠質(zhì)量,學(xué)習(xí)臥室減壓搭配
關(guān)鍵詞:睡眠臥室減壓搭配,生活常識(shí)
2025-02-29更新/ 7896贊 / 38668人瀏覽

     現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏越來越快,壓力也越來越大,每天短暫的睡眠時(shí)間就顯得尤為重要。睡眠質(zhì)量除了受到自身因素影響,軟裝飾所營造的睡眠空間也會(huì)有很大的影響,比如房間的色彩、燈光,床具的擺放,床品的選擇。這些物品你可以到實(shí)體店挑選,或者在網(wǎng)上購買。你可以到日日順?biāo)阉飨胍奈锲罚阉鼈兗尤氲劫徫镘囋傧聠?,產(chǎn)品廠家直銷,質(zhì)量保證。

    PART1 色彩搭配

    用不同的顏色裝飾房間,會(huì)給人不同的視覺感受。一般說來,臥室的墻壁應(yīng)以淡藍(lán)、淺綠、白色為佳,這樣會(huì)給人以寧靜、幽雅、舒適的感覺,使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍(lán)色則催眠療效更佳。

    1、臥室的床、柜子、椅子等都采用了木質(zhì)的材質(zhì),因?yàn)槟旧亲钤嫉纳?,純樸大方,回歸自然,讓你的睡眠環(huán)境更舒適。

    2、臥室木質(zhì)大床,搭配白色的床頭燈和紙質(zhì)收納柜,讓臥室成為一個(gè)功能簡潔的休息場所?;野咨珬l紋的床品套件與紙質(zhì)收納柜搭配,創(chuàng)造了一個(gè)無比和諧的氛圍。

    3、清新的淡藍(lán)色墻面,搭配淡雅的碎花床品,藍(lán)白色兩色臺(tái)燈,蘭色床頭柜,為房間增添了純樸自然的氣息。

    4、臥室的床品在顏色和花色選擇,也應(yīng)該避免過于刺激的色彩、過于混亂夸張的圖案。藍(lán)色和綠色對睡前安定情緒有作用。

    PART2 燈光選擇

    人們一般在光線較暗的環(huán)境里更容易入睡。床鋪宜設(shè)在室中幽暗的角落,或以屏風(fēng)或隔窗與活動(dòng)場所隔開,窗簾以冷色調(diào)為佳。如果對黑暗具有不安全感的人,則可以在臥房點(diǎn)一盞小紅燈,有助于入眠。

    1、床頭燈燈光TIPS:安裝在不同位置,不同亮度的壁燈和床頭燈滿足不同的使用需要,建議選擇一些可以調(diào)節(jié)高度和亮度的臺(tái)燈配合使用。

    2、床頭燈光度調(diào)節(jié):從睡覺前的一至二小時(shí)前開始,光度調(diào)節(jié)到比原來稍暗一點(diǎn),選擇遮光度好的窗簾,可以幫助打造一個(gè)幽靜的睡眠環(huán)境。

    3、編織藤吊燈燈光TIPS:溫馨質(zhì)樸的編織藤吊燈為空間打下了一個(gè)橙黃色的基調(diào),床頭的裝飾也是花了夫妻倆不少心思的,簡單的層板上擺放著蠟燭底座,可以放置香薰蠟燭。

    4、遮光窗簾:主人的臥室延續(xù)了簡約的基調(diào),沒有過多的裝飾和繁復(fù)的設(shè)計(jì),遮光窗簾為臥室提供了私密的環(huán)境,給主人創(chuàng)造了一個(gè)安眠的好環(huán)境。

    PART3 安眠小物

    臥室應(yīng)當(dāng)保持簡潔,過多的雜物會(huì)干擾睡眠,但是必要的合適的安眠小物,如小型綠植、香薰工具等,反而能有助于睡眠。

    1、香薰:香薰有安寧神經(jīng)、舒眠的作用,所以我們可以在床頭柜上擺放一款香薰用品,淡淡的香味,可以引導(dǎo)身體一直進(jìn)入深層的睡眠狀態(tài),保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

    2、綠植:臥室床頭與墻壁之間,其實(shí)形成了一個(gè)比較封閉的空間,能夠提供舒適安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。深色床頭柜上再用新鮮小雛菊加以點(diǎn)綴,就打造出舒適的小憩角落,給臥室?guī)砬逍潞突盍Α?

    3、書籍:睡前看書大概是有百利無一害的事情,忙碌了一整天,入睡之前翻翻自己喜歡的書籍,不管是時(shí)尚雜志,還是睡前讀物,都能讓人帶著愉悅的心情睡覺。值得注意的是,睡前最好看一些簡短的書籍,不會(huì)耽誤睡覺時(shí)間。

    4、音樂:睡前不可以太興奮,可以聽聽安靜的輕音樂,平定心情,舒緩疲勞。就算生活再忙碌,也是時(shí)候放慢自己的腳步,享受一段酣暢的睡眠。

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    推薦臥室顏色的總體原則是不要刺眼,即色彩的飽和度、明度稍微低一點(diǎn),以柔和悅目、溫馨素雅為宜,有利于放松和睡眠。如淺藍(lán)、淺綠、淡紫等是適合睡眠的顏色。綠色是大自然的顏色,平靜、舒適,如果臥室墻壁或是床品選擇淺綠色的話,有利于身心休息。藍(lán)色具有鎮(zhèn)靜、安神、降壓作用,被認(rèn)為是最適合睡眠的色彩。紫色比較暗淡、神圣、莊重,被認(rèn)為有很強(qiáng)的作用。[詳細(xì)]回答者:雅圣靈芝小秘書23人覺得有用
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