
三步提升睡眠質(zhì)量學(xué)習(xí)臥室減壓搭配
現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏越來越快,壓力也越來越大,每天短暫的睡眠時(shí)間就顯得尤為重要。睡眠質(zhì)量除了受到自身因素影響,軟裝飾所營造的睡眠空間也會(huì)有很大的影響,比如房間的色彩、燈光,床具的擺放,床品的選擇。這些物品你可以到實(shí)體店挑選,或者在網(wǎng)上購買。你可以到日日順?biāo)阉飨胍奈锲罚阉鼈兗尤氲劫徫镘囋傧聠?,產(chǎn)品廠家直銷,質(zhì)量保證。
PART1 色彩搭配
用不同的顏色裝飾房間,會(huì)給人不同的視覺感受。一般說來,臥室的墻壁應(yīng)以淡藍(lán)、淺綠、白色為佳,這樣會(huì)給人以寧靜、幽雅、舒適的感覺,使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍(lán)色則催眠療效更佳。
1、臥室的床、柜子、椅子等都采用了木質(zhì)的材質(zhì),因?yàn)槟旧亲钤嫉纳?,純樸大方,回歸自然,讓你的睡眠環(huán)境更舒適。
2、臥室木質(zhì)大床,搭配白色的床頭燈和紙質(zhì)收納柜,讓臥室成為一個(gè)功能簡潔的休息場所?;野咨珬l紋的床品套件與紙質(zhì)收納柜搭配,創(chuàng)造了一個(gè)無比和諧的氛圍。
3、清新的淡藍(lán)色墻面,搭配淡雅的碎花床品,藍(lán)白色兩色臺(tái)燈,蘭色床頭柜,為房間增添了純樸自然的氣息。
4、臥室的床品在顏色和花色選擇,也應(yīng)該避免過于刺激的色彩、過于混亂夸張的圖案。藍(lán)色和綠色對睡前安定情緒有作用。
PART2 燈光選擇
人們一般在光線較暗的環(huán)境里更容易入睡。床鋪宜設(shè)在室中幽暗的角落,或以屏風(fēng)或隔窗與活動(dòng)場所隔開,窗簾以冷色調(diào)為佳。如果對黑暗具有不安全感的人,則可以在臥房點(diǎn)一盞小紅燈,有助于入眠。
1、床頭燈燈光TIPS:安裝在不同位置,不同亮度的壁燈和床頭燈滿足不同的使用需要,建議選擇一些可以調(diào)節(jié)高度和亮度的臺(tái)燈配合使用。
2、床頭燈光度調(diào)節(jié):從睡覺前的一至二小時(shí)前開始,光度調(diào)節(jié)到比原來稍暗一點(diǎn),選擇遮光度好的窗簾,可以幫助打造一個(gè)幽靜的睡眠環(huán)境。
3、編織藤吊燈燈光TIPS:溫馨質(zhì)樸的編織藤吊燈為空間打下了一個(gè)橙黃色的基調(diào),床頭的裝飾也是花了夫妻倆不少心思的,簡單的層板上擺放著蠟燭底座,可以放置香薰蠟燭。
4、遮光窗簾:主人的臥室延續(xù)了簡約的基調(diào),沒有過多的裝飾和繁復(fù)的設(shè)計(jì),遮光窗簾為臥室提供了私密的環(huán)境,給主人創(chuàng)造了一個(gè)安眠的好環(huán)境。
PART3 安眠小物
臥室應(yīng)當(dāng)保持簡潔,過多的雜物會(huì)干擾睡眠,但是必要的合適的安眠小物,如小型綠植、香薰工具等,反而能有助于睡眠。
1、香薰:香薰有安寧神經(jīng)、舒眠的作用,所以我們可以在床頭柜上擺放一款香薰用品,淡淡的香味,可以引導(dǎo)身體一直進(jìn)入深層的睡眠狀態(tài),保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。
2、綠植:臥室床頭與墻壁之間,其實(shí)形成了一個(gè)比較封閉的空間,能夠提供舒適安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。深色床頭柜上再用新鮮小雛菊加以點(diǎn)綴,就打造出舒適的小憩角落,給臥室?guī)砬逍潞突盍Α?
3、書籍:睡前看書大概是有百利無一害的事情,忙碌了一整天,入睡之前翻翻自己喜歡的書籍,不管是時(shí)尚雜志,還是睡前讀物,都能讓人帶著愉悅的心情睡覺。值得注意的是,睡前最好看一些簡短的書籍,不會(huì)耽誤睡覺時(shí)間。
4、音樂:睡前不可以太興奮,可以聽聽安靜的輕音樂,平定心情,舒緩疲勞。就算生活再忙碌,也是時(shí)候放慢自己的腳步,享受一段酣暢的睡眠。
更多攻略
睡眠環(huán)境床/臥室對睡眠質(zhì)量有什么影響
枕頭作為最重要的寢具之一,與人的睡眠息息相關(guān)。好枕頭有三個(gè)要素:支撐頸部的基本構(gòu)造、合適的高度、良好的填充材料。市面上的枕頭在硬度、高度及彈性方面存在著很多差別,選擇時(shí)最重要的是要符合個(gè)人的需要。過硬的枕頭會(huì)使頭部與枕頭接觸面...
枕頭作為最重要的寢具之一,與人的睡眠息息相關(guān)。好枕頭有三個(gè)要素:支撐頸部的基本構(gòu)造、合適的高度、良好的填充材料。市面上的枕頭在硬度、高度及彈性方面存在著很多差別,選擇時(shí)最重要的是要符合個(gè)人的需要。過硬的枕頭會(huì)使頭部與枕頭接觸面...根據(jù)和睡眠質(zhì)量考慮,我的臥室中床應(yīng)該怎樣擺放?
看不到你的簡圖不好說呀? 你的問題真不少,臥室1沒問題。臥室2,床頭朝西床尾朝東,和衣柜并排就可以。全身鏡用好后轉(zhuǎn)過不要去照墻,千萬不要照床和門、窗。床三面留空間,可以不擺放床頭柜。書桌放在空調(diào)下,并列放就可以。小衣架收起來,掛衣...2
一般認(rèn)為,床身以順著南北方向擺放最佳,因?yàn)榈乩泶艌鼍褪悄媳狈较?,保證人體睡向與磁力線方向一致,可以使人更容易入睡。另外,床只要不靠窗不沖門,床頭緊挨實(shí)體墻就可以了。冬天臥室溫度很高是否影響睡眠質(zhì)量?
我來解釋下: 1,因?yàn)槟慵沂莿倓傞_通的,自己的還沒有完全適應(yīng),這樣說吧,你違背了你自己的自然規(guī)律。濕度和溫度的突然改變你的肯定受不了。 2,這樣時(shí)候晚上可以多喝點(diǎn)水,讓自己不會(huì)那樣因?yàn)椴贿m應(yīng)而感到不適。 3,過一段時(shí)間應(yīng)...3
臥室用什么香熏有助于睡眠質(zhì)量
除了香薰,睡前喝一杯牛奶,或者是聽一些舒緩的音樂,也是對睡眠有幫助的。
是不是在臥室里放些什么水果會(huì)提高睡眠質(zhì)量?
大長今里面是說放一種橘子 可是這種橘子是他們朝鮮的熟稱 我就不知道把這種橘子叫什么名字了....
菊花放臥室養(yǎng)可以改善睡眠質(zhì)量嗎
不能,就我所知道的如果以植物氣味改善睡眠質(zhì)量的,薰衣草不錯(cuò)。
學(xué)臥室里學(xué)習(xí)桌擺放什么提升學(xué)習(xí)
書房要注意些什么 書房是學(xué)習(xí)和工作的場所,很多人都非常講究。書房好壞,都會(huì)影響到家人的事業(yè),學(xué)習(xí),財(cái)運(yùn)等。 書房禁忌一:書房不能設(shè)置在主臥之中,以免犯胎神之位 我們很多人在生活正喜歡書房和臥室共用,節(jié)約空間也方便閱讀。...1
書房是學(xué)習(xí)和工作的場所,很多人都非常講究。書房...把三個(gè)文昌塔分別擺放一個(gè)在本命文昌位上,一個(gè)...2007-10-23 請問佛山哪里有床上學(xué)習(xí)桌? 2022...1青少年的臥室用什么顏色的墻紙有利于學(xué)習(xí)和睡眠
紅色,保持熱情積極向上
青少年臥室墻紙還是以藍(lán)色 綠色為基調(diào)的效果要好些。給人的感覺安靜 清新5
青少年臥室墻紙還是以藍(lán)色 綠色為基調(diào)的效果要好些。給人的感覺安靜 清新5
紅色,保持熱情積極向上提升空氣質(zhì)量 臥室應(yīng)該放什么植物
臥室是供人們睡眠與休息的場所,宜營造幽美寧靜的氛圍。以中小體量、清秀優(yōu)雅的植物,如文竹、吊蘭、鴨舌草、常春藤、綠蘿、朱蕉、竹芋類、以及無刺的多漿植物,如寶石花、松鼠掌、蘆薈等另外蘭花、臘梅銀柳、迎春、馬蹄蓮、蝴蝶蘭等。應(yīng)注意,...
臥室什么顏色對睡眠好
臥室顏色的總體原則是不要刺眼,即色彩的飽和度、明度稍微低一點(diǎn),以柔和悅目、溫馨素雅為宜,有利于放松和睡眠。如淺藍(lán)、淺綠、淡紫等是適合睡眠的顏色。 綠色是大自然的顏色,平靜、舒適,如果臥室墻壁或是床品選擇淺綠色的話,有利于身心休息...23
推薦臥室顏色的總體原則是不要刺眼,即色彩的飽和度、明度稍微低一點(diǎn),以柔和悅目、溫馨素雅為宜,有利于放松和睡眠。如淺藍(lán)、淺綠、淡紫等是適合睡眠的顏色。綠色是大自然的顏色,平靜、舒適,如果臥室墻壁或是床品選擇淺綠色的話,有利于身心休息。藍(lán)色具有鎮(zhèn)靜、安神、降壓作用,被認(rèn)為是最適合睡眠的色彩。紫色比較暗淡、神圣、莊重,被認(rèn)為有很強(qiáng)的作用。[詳細(xì)]回答者:雅圣靈芝小秘書23人覺得有用
臥室顏色的總體原則是不要刺眼,即色彩的飽和度、明度稍微低一點(diǎn),以
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